自律神経の切り替え

育児コンサルタントのメルマガより

私は３０歳を超えたころ、
仕事が忙しいこともあって、
自律神経失調症に、
なってしまったことがありました。

身体の調子がおかしくなるだけではなく、
外に出るのがおっくうになり、
会社を休みがちになり、
家にこもってしまうことが多くなりました。

病院で診察や、
カウンセリングを受けると、
先生は、「自律神経の切り替え能力」が、
衰えていると言いました。

私：「切り替え能力って、どういうことですか？」

先生：「朝から晩までデスクワークで、
　　　いつも同じ快適温度の中にいたりすると、
　　　活発モードから休憩モード、
　　　また、休憩モードから活発モードへと、
　　　モードを切り替えずに、
　　　過ごしてしまいます。　
　　　このような、
　　　自律神経の切り替えを、
　　　必要としないために、
　　　切り替え能力が衰えてしまうんです
　　　このままでは、更に発展して、
　　　うつ病になるかも知れませんよ」

私：「どうしたらいいんでしょうか？」

先生：「適度に、『いいストレス』を、
　　　与えてあげればいいんです」

私：「いいストレス」を与えるって、
　　どうやったらいいんですか？」

先生：「適度な運動によって、
　　　カラダに無理のない
　　　負担をかけてあげるんです。
　　　冷たい→温かい→冷たいなど、
　　　温度差によって、
　　　カラダに刺激を、
　　　与えてあげてもいいですよ。
　　　つまり、ず～っと同じ神経を使うのではなく、
　　　適度に、自律神経の切り替えをしてあげるのです」

それから、いろいろなことを
試し始めました。

簡単で、一番効いたのは、
冷シャワーです。

お風呂にゆっくり浸かって、
十分汗をかいたら、
次に、冷たいシャワーを浴びる。

最初は、ひざから下だけにします。

慣れて来たら、浴びる範囲を、
少しずつ広げていきます。

温→冷→温→冷を、
繰り返すことで、
身体に良い刺激を、
受け始められました。

朝の散歩も、効果的でした。

これらの刺激で、
自律神経のバランスが、
少しずつ整ってきたように思います。

そうすると、
元気がなくなっていた私の心も、
元通りになってきました。

こういった、
心を元気にするための刺激を、
「いいストレス」と言うんですね。

簡単な方法ですが、
とっても効果的でした。

このような、「いいストレス」を、
適度に与えてあげることで、
身体の適応能力を、
鈍らせないようにすることが、
大事だと思います。

人間は、刺激のない生活をしていると、
いざ刺激がきた時に、
対応する力がなくなってしまいます。

「いいストレス」を、
自分に与えることを、
続けましょう。

あなたにとっての、
「いいストレス」って、
どんなことですか？

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS：良いストレスと同じように
セルフイメージの改善もお勧めです。

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