は、以下の10項目からなります。
1. Just for today I will be happy. This assumes that what Lincoln said is true, that "most folks are about as happy as they make up their minds to be." Happiness is from within; it is not a matter of externals.
まず今日、私はしあわせになります。リンカンの言ったように、「ひとは自分が思う程度にしあわせである」ということを信じます。しあわせは内からくるもので、外部要因によりません。
2. Just for today I will try to adjust myself to what is, and not try to adjust everything to my own desires. I will take my family, my business, and my luck as they come and fit myself to them.
まず今日、ものごとを自分の支配下におこうとせず、自分を周りに調節します。家族、仕事と、運に対して、自分をフィットさせます。
3. Just for today I will take care of my body. I will exercise it, care for it, nourish it, not abuse it nor neglect it, so that it will be a perfect machine for my bidding.
まず今日、わたしは自分の体をケアし、運動し、栄養を与えることで、もっともパフォーマンスが良くなるように調子をつくります。
4. Just for today I will try to strengthen my mind. I will learn something useful. I will not be a mental loafer. I will read something that requires effort, thought and concentration.
まず今日、精神をきたえます。何か役立つことを学び、努力し、考え、集中して何かを読み、文句ばかり言いません。
5. Just for today I will exercise my soul in three ways; I will do somebody a good turn and not get found out. I will do at least two things I dont want to do, as William James suggests, just for exercise.
まず今日、魂をきたえます。そのために人によいことを、秘密でします。心理学者が言うように、したくないことを２つは必ず、トレーニングのためにするようにします。
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